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今年からゴルフダイエットで、健康な体作りをしている水野です。
最近、ファスティング(プチ断食)について良く聞くようになりました。
ファスティングは「断食」という意味になります。ですが、食事を全く食べない断食は身体に必要な栄養素が摂取できないので逆に身体に負担がかかってしまうそうです。理想は、胃腸などの臓器を休めるために固形物は食べないかわりに、1日活動するのに必要な栄養素はしっかり摂りながらやるといいそうです。
とはいえ、手軽で健康への悪影響は少なく、誰でも気軽にチャレンジ可能なファスティング方法もあるそうです。
それは、「毎日、寝る前の４時間何も食べないことで、睡眠時間も含めて合計12時間断食する」というファスティング方法です。
寝る前に食べることを避けることは、医学の観点から見ても非常に合理的な肥満防止策です。
この「寝る前の4時間ファスティング」は、実施することで太りにくい生活習慣を手に入れることができ、また本格的なファスティングのように専門的な知識も必要ないので、誰にでもオススメできるファスティング方法です。
効果は？というと
【体重が減る、体が軽くなる】
体内に溜まっていた老廃物などを出すことで体が軽くなります。
【食欲が正常になる】
体に本当に必要なものを、選んで食べられるようになる
【頭脳が明晰になる】
心や頭がクリアになる
【味覚が正常になる】
驚くほど味覚が変わり、素材の味が分かるようになる
【健康が手に入る】
便秘、肌荒れ、慢性疲労、肩こり、などの症状が軽くなった
このように、痩せるという効果以外にも体全体にとって嬉しい効果がいっぱいなのがファスティングダイエットらしい。
決めました！
今の僕は目に見える効果が欲しいので「寝る前の4時間ファスティング」ではなく、人生初の断食！3日間のファスティングにチャレンジしてみようと思います。
次回、ファスティング結果にご期待ください！
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